วิธีปฏิบัติม้วนหน้า

    1. สร้างความเชื่อมั่นให้ตนเอง โดยการทำท่ายืนตรงในลักษณะท่าเตรียมพร้อม ทั้งก่อนและหลังการทำท่าม้วนหน้า
    2. ยืนห่างจากเบาะประมาณ 3 ก้าวแล้วเดินมาที่หัวเบาะ
    3. ก่อนม้วนตัวทุกครั้งต้องเก็บคางให้ชิดหน้าอกเสมอ
    4. จังหวะที่ม้วนตัว ให้ก้มศีรษะ โดยให้ศีรษะส่วนท้ายทอยวางที่พื้น
    5. ขณะที่ม้วนตัว อวัยวะส่วนที่สัมผัสพื้นจะเป็นไปตามลำดับ คือ เริ่มจากศีรษะ ท้ายทอย คอ หลังและสะโพก