วิธิปฏิบัติท่าสะพานโค้ง

      1. นอนหงาย โดยชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ดึงเท้าทั้งสองข้างมาชิดที่ก้นผ่าเท้าติดพื้น

      2. ฝ่ามือถูกวางคว่ำหน้าอยู่ข้างใบหู กดฝ่ามือ เหยียดข้อศอก ยกลำตัวขึ้น แล้วปรับตำแหน่งของมือทั้งสองข้างให้รับน้ำหนักเท่ากัน

      3. เลื่อนเท้าทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว พร้อมกับยกลำตัวและสะโพก ให้สูงขึ้นในท่าสะพานโค้ง

      4. กดฝ่ามือเหยียดแขนออก ยกลำตัว แอ่นเอว ลำตัวและหลังให้มากที่สุด ศีรษะหงายไปข้างหลัง